Schulung der Achtsamkeit

Was bedeutet Achtsamkeit?

Bewusst jeden Moment wahrnehmen und akzeptieren was ist, ohne es zu bewerten: Das ist das Prinzip der Achtsamkeit. Demnach verweilt man mit seinen Gedanken nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft, sondern im Hier und Jetzt. Dadurch gelingt es unseren Autopiloten auszuschalten und neue Wege zu bestreiten. Alte Muster können abgelegt und das Gedanken-Karussell unterbrochen werden.

Kursaufbau

Der Kurs gliedert sich in die theoretischen Grundlagen der Achtsamkeit, welche mit einer Vielzahl an praktischen Übungen einhergehen.

Die Teilnehmenden lernen:

• Was ist Achtsamkeit?

• Verhaltensmuster erkennen und loslassen

• Achtsamkeit auf den Körper, die Gefühle & den Geist

• Wege aus dem Gedankenkarussell

• Atemübungen und Atembeobachtung

• Achtsamkeitsmeditationen 

 • Integration der Achtsamkeit in den Alltag

Methoden

Im Training kommt eine abwechslungsreiche Methodenmischung aus Kurzvorträgen, Gruppenarbeit, praktischen Übungen, Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch zum Einsatz.

Umfang

Die Schulung der Achtsamkeit findet in einem einmaligen 8-Stunden Setting statt.