Burn-out Prävention
Was bedeutet Burn-out Prävention?
Burn-out ist ein Syndrom emotionaler Erschöpfung, persönlichen Leistungseinbußen und Depersonalisation. Es handelt sich um eine Reaktion auf chronische (emotionale) Belastungen und auch Erkrankungen, welche über einen andauernden Zeitraum aufgebaut wurde. Kurze Erholungsphasen oder der Jahresurlaub reichen nicht mehr zur Kompensation aus.
Um einem Burnout vorzubeugen ist es ratsam individuelle, persönliche Bewältigungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Das Burnout-Präventionstraining umfasst die folgenden Inhalte:
Grundlagen zum Thema Burn-out
• Definition
• Symptome
• Ursachen
• Phasen
Grundlagen zum Thema Stress
• Stresstheorie
• Körpersignale
• Stressfaktoren
Eigene Ressourcen analysieren
• Stärkenanalyse
• Einstellungen und Glaubenssätze überprüfen
Salutogenese & Resilienz
• Widerstandskraft
Strategien zur Stressbewältigung
• Festlegung realistischer Ziele
• Zeitmanagement
• Einführung in Entspannungstechniken
• Kurz- und langfristige Methoden zur Alltagsbewältigung
Methoden
Im Training kommt eine abwechslungsreiche Methodenmischung aus Kurzvorträgen, Einzel- und Gruppenarbeit, praktischen Übungen, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch und Coaching zum Einsatz.
Umfang
Das Burn-out Präventionstraining findet in einem 2*6 Stunden Setting statt.